«تقليل تناول السكريات».. نصائح للمرأة الحامل تعرفي عليها

قالت مي جمال، الخبيرة في التغذية، إن النظام الغذائي للحوامل يعتمد على الدايت، ويركز على تحقيق نظام غذائي صحي دون التركيز على فقدان الوزن، حيث يسمى هذا النظام بـ "دايت الممنوعات".

تشير مي، في برنامج "هي وبس"، إلى أن زيادة الوزن أثناء الحمل يعود إلى عوامل متعددة، منها زيادة وزن المشيمة والرحم، وزيادة كتلة الدم في الجسم، بالإضافة إلى زيادة وزن الجنين والسائل الأمينوسي، حيث أن جميع هذه العوامل تؤثر في زيادة وزن الحامل.

وتقدم مي بعض النصائح للحوامل، منها:

الابتعاد عن الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.

تجنب تناول الوجبات السريعة.

استبدال الأطعمة المقلية بالمشوية.

تقليل تناول السكريات.

الامتناع عن الإفراط في تناول الفواكه، والتركيز على كميات معقولة.

تجنب بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة زئبق مرتفعة.

أقرأ أيضاً.. بإطلالة مميزة رضوي الشربيني تخطف الانظارعلي السوشيال...