لو مريض سكر.. اتبع هذه النصائح للحفاظ على صحتك في رمضان

مع اقتراب شهر رمضان، يحرص كل شخص مصاب بالسكر على اتباع نظام معين في هذا الشهر الفضيل، حيث توجد عدة إجراءات ضرورية يجب اتباعها لصحة مرضى السكر وتتمثل هذه الإجراءات فيما يلي:

 إجراءات يجب اتباعها خلال شهر رمضان

الاستشارة الطبية:

قبل بدء الصيام في رمضان، ينبغي على المريض السكري مشاورة الطبيب لتقييم حالته الصحية والتأكد من ملاءمة الصيام له. قد يتطلب الأمر تعديل جرعات الأدوية أو تنظيم النظام الغذائي.

مراقبة مستوى السكر في الدم:

يجب فحص مستوى السكر في الدم بانتظام خلال فترة الصيام، مما يساعد في ضبط جرعات الأدوية والأنسولين بشكل صحيح وضمان استقرار مستوى السكر.

توزيع الوجبات:

من الضروري توزيع الوجبات بشكل متساوٍ خلال اليوم، مع تناول وجبتين رئيسيتين (السحور والإفطار)، بالإضافة إلى وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل.

تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية:

يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، والاستعاضة عنها بالأطعمة الصحية والمغذية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة.

شرب السوائل بانتظام:

من الضروري شرب كميات كافية من الماء والسوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف، وتجنب المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الحلوة الأخرى.

ممارسة النشاط البدني بانتظام:

ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بحذر خلال رمضان، مع الأخذ في الاعتبار مواعيد مناسبة للتمرين، مثل بعد الإفطار أو قبل السحور.

مراقبة الأعراض:

يجب مراقبة أي تغيرات في مستوى السكر في الدم أو ظهور أعراض غير طبيعية، وفي حالة حدوث مشاكل صحية، يجب استشارة الطبيب على الفور.

الراحة والنوم الكافي:

من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات في الليل، حيث يساهم النوم الجيد في استقرار مستوى السكر في الدم والحفاظ على صحة جيدة.

 أقرأ أيضاً.. جيني دوفاندر.. قصة لسان غير عادي يدخل موسوعة...