خبيرة تغذية تكشف لـ«العاصمة» عن طرق تجنب الإحساس بالحر الشديد

تحذيرات كثيرة أطلقتها هيئة الأرصاد الجوية بسبب موجة الحر الشديدة التي ترتفع حتى تصل إلى 40 درجة، ومن هذا المنطلق تواصل موقع "العاصمة" مع خبيرة التغذية لميا قمحاوي، للتعرف على كيفية تجنب تلك الموجة الحارة بتعليمات وأطعمة تجعل الجسم في حالة ترطيب يقضي بها على الشعور بالحر الشديد.

قالت لميا قمحاوي، إن النصيحة الأولى هي تجنب الكافيين بعد وجبة الإفطار، حيث أنه وقتها يعزز الجفاف، والنصيحة الثانية تتمثل في تناول أطعمة خفيفة على مدار اليوم في عدة وجبات صغيرة مع الحرص أن تكون تلك الوجبات غنية بمنتجات الألبان والفاكهة والخضار الطازجين.

وأضافت "قمحاوي" أن النصيحة الثالثة هي تناول السوائل بكثرة، ومن الممكن تناول العصائر (السموزي) بعد إعدادها مباشرة للحصول على كافة العناصر الغذائية منها، ولكن بشرط ألا يكون الشخص يعاني من السمنة حيث أن تلك المشروبات تزيد من الوزن، موضحة أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لتقليل الوزن عليهم تناول الفاكهة كما هي وألا يزيد معدل الأكل اليومي عن 400 جرام.

وتابعت خبيرة التغذية نصيحتها الرابعة لتفادي موجة الحر، هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وخامسًا يجب الابتعاد عن المأكولات الجاهزة لاحتوائها على نسبة دهون عالية تتسبب في زيادة التعرق، كما أنه يجب الابتعاد عن المأكولات الحارة لنفس السبب، والابتعاد عن تناول الشوربة الساخنة لأنها تُشعر الشخص بالحر.