6 طرق فعالة تساعد على الإقلاع عن التدخين
كتب: نسرين إبراهيم
«التدخين يدمر الصحة ويؤدي إلى الوفاة».. عبارة تتردد كثيرا ضمن حملات التوعية، حيث تشير إلى خطورة التدخين الكبيرة وتلخص أضراره على الصحة بسبب الأمراض الخطيرة التي تنتج عنه.
أضرار التدخين لن تعود فقط على المدخن بينما تؤثر أيضا سلبيا على المحيطين به من الأبناء وما غير ذلك، ويسعى الكثيرين للإقلاع عن عادة التدخين السيئة إلا أنه قد يكون صعبا ومستحيلا، وهو ما يجعله يتمادى في عدم التوقف عنها رغم الشعور بالذنب أحيانا، ومن خلال السطور التالية، نقدم 6 نصائح وطرق فعالة تساعد على الإقلاع عن التدخين في فترة قصيرة، فقط كن صاحب عزيمة وإرادة، وإلتزم بهذه النصائح من أجل صحة أفضل.
نصائح فعالة للإقلاع عن التدخين في فترة قصيرة
احذر التسويف
كن حاسما، وإن قررت الإقلاع عن التدخين لا تخدع نفسك بقول سأبدأ غدا أو الأسبوع المقبل، هذا لن يجعلك أبدأ تحقق ما ترغبه من الإقلاع عن التدخين، ولن يكون إلا مجرد تسويف للأمر، لذلك احذر التسويف وإبدأ فورا.
أنشطة جديدة
يجب أن تبحث عن فكرة تشغل بها نفسك، خاصة في الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين، حتى لا تترك نفسك للغضب والملل، ويفضل أن يكون هذا النشاط رياضي، مثل رياضة المشى أو السباحة أو ما غير ذلك بحيث تشغل وقتك.
نقي جسمك من السموم
تتسبب عادة التدخين في إدخال العديد من السموم للجسم، فاحرص على تنقية جسمك من السموم بتناول السوائل وبالتحديد الماء، بينما تجنب تماما المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر، والتي قد تتسبب في زيادة وزنك، وتضر بصحتك.
تناول أطعمة صحية
ضم الخضروات والفواكه إلى نظام غذائك الجديد والذي سيعمل على تنقية جسمك من السموم أيضا ومده بالفيتامينات والمعادن، وحافظ على تناول وجبات صحية ومتوازنة وقليلة السعرات الحرارية.
الابتعاد عن اغراءات التدخين
يفضل الابتعاد في الفترة الأولى عن جلسات الأصدقاء المدخنين حتي لا تقع تحت اغراءات التدخين، ويفضل أيضا الاتفاق مع صديق أو أكثر على الإقلاع سويا عن هذه العادة السيئة ليشجع كل منكما الأخر.
لا تساق وراء ضعفك
قد تشعر بالضعف أحيانا، وتعود إلى التدخين أثناء هذه الفترة، لكن لا تستسلم لهذا الأمر وتنساق وراء ضعفك، عاود من جديد في كل مرة تشعر فيها بالضعف.
