أضرار صحية خطيرة يسببها «كثرة النوم».. اعرفها
كتب: رحاب سعودي
يعتبر كثرة النوم ظاهرة يعاني منها العديد من الأشخاص، وهي تشير إلى النوم بمقدار يفوق الحاجة الطبيعية للجسم، و على الرغم من أن النوم الكافي ضروري للصحة والعافية، إلا أن الإفراط في النوم قد يؤدي إلى مجموعة من الآثار السلبية على الصحة العامة.
سنتناول بالتفصيل الأضرار الصحية التي قد تسببها كثرة النوم، بالإضافة إلى التأثيرات السلبية التي قد تنجم عنها.
تعرف على كيفية تفادي هذه المشاكل والحفاظ على صحتك بشكل عام.
- زيادة الوزن:
كثرة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يعاني الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة من زيادة في الشهية وتغيرات في هرمونات الشبع والجوع، مما يزيد من استهلاك الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
- اضطرابات النوم:
قد تسبب كثرة النوم في اضطرابات في نمط النوم، مثل الأرق وصعوبة النوم في الليل، مما يؤثر على جودة الراحة والاستعداد لليوم التالي.
- زيادة خطر الأمراض القلبية:
تشير الدراسات إلى أن كثرة النوم قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.
تأثيرات على الصحة العقلية:
قد تؤدي كثرة النوم إلى تدهور في الوظائف العقلية، مثل ضعف التركيز والانتباه، وزيادة في مشاكل الذاكرة والتعلم.
زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى:
بعض الدراسات تشير إلى أن كثرة النوم قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وبعض أنواع السرطان، نتيجة لتأثيراتها على الهرمونات والتمثيل الغذائي.
بالتالي يجب أن يكون النوم بمقدار مناسب يلبي احتياجات الجسم دون الإفراط فيه، حيث تعد ممارسات صحية متوازنة مهمة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من مخاطر كثرة النوم.
