تجنب أخطاء فقدان الوزن.. نصائح من الخبراء لتحقيق النتائج المثلى
كتب: رحاب سعودي
قام أحد الخبراء بتسليط الضوء على بعض المخاطر الشائعة التي يواجهها العديد من الأشخاص عند محاولة التخلص من الدهون.
ووفقًا لما ذكره موقع اكسبرس، فقد أشار الخبراء إلى أن من بين أسوأ الأخطاء التي يمكن ارتكابها هي التركيز المفرط على الوزن الذي يظهر على الميزان، حيث أنه لا يعكس بدقة تقدم الشخص في تحسين لياقته البدنية، ويمكن أن يؤدي إلى الإحباط على الرغم من اتباع التمارين الصحيحة.
وتمت مشاركة خمسة أخطاء شائعة أخرى يقع فيها الأشخاص أثناء محاولة إنقاص الوزن.
تفادي الوجبات:
بعض الأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاك السعرات الحرارية يقومون بتجاهل وجباتهم، مما يؤدي إلى تناول كميات زائدة من الطعام في الوجبات التالية والمزيد من تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، ويمكن أن يؤدي تجاهل الوجبات إلى بطء عملية الهضم.
عدم أخذ أيام راحة كافية:
على الرغم من أن ممارسة الرياضة أمر مهم لتحسين اللياقة البدنية، إلا أن الإفراط في التمارين يمكن أن يؤدي إلى إصابة الجسم بدرجة أكبر من التعب والإرهاق.
اللجوء إلى الحمية الغذائية القاسية:
على الرغم من أن الحميات الغذائية القاسية قد تساعد في فقدان الوزن بسرعة، إلا أنها قد تؤثر سلبًا على عملية الهضم لديك.
تجنب رفع الأثقال:
رفع الأثقال يعد أمرًا مهمًا لفقدان الوزن لأنه يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة، بالرغم من أن التمارين القلبية تحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال كل جلسة.
عدم شرب كمية كافية من الماء:
الترطيب الجيد أمر بالغ الأهمية لعملية الهضم الصحيحة وفقدان الوزن.
هذه بعض النصائح والتحذيرات التي يمكن أن تساعد الأشخاص في تجنب بعض المخاطر المحتملة أثناء محاولة التخلص من الدهون.
