على طريقة نجيبة في «مذكرات زوج».. كيفية ممارسة اليوجا بالمنزل
كتب: فاطمة أبوالنجا
ظهرت الفنانة سماء إبراهيم، في مسلسل مذكرات زوج وهى تمارس اليوجا، حيث أنها تعمل مدربة لليوجا، كما أنها تهتم بالأحجار الكريمة، والطاقة والكواكب كذلك، ودائما هر تنصح بممارسة اليوجا للتخلص من المشاكل والهموم والتفكير الزائد، لهذا يعرض "العاصمة" كيفية ممارسة اليوجا من البيت.
الاسترخاء
عليك في البداية أن تسترخي وتحاولي قدر المستطاع أن تصفي ذهنك من كل المشاكل التي تشغلك، وتركزي في الهدوء فقط، وطريقة تنفسك كذلك، وعليك أن يكون المكان الذي تمارسين فيه اليوجا هادئ، ولا يكون من حوله أي ضوضاء أو انزعاج.
مكان مناسب
يمكن لأي غرفة أن تستغل لتصبح غرفة اليوجا، شرط أن تكون هادئة، وعلى أن يكون هناك مكان للتهوية ليدخل لها الهواء النقي، وعليك إلا يدخل عليك أحدا من أفراد أسرتك.
أدوات اليوجا
يجب أن يكون لديك أدوات اليوجا، لكي تمارسي اليوجا، ويجب أن تكون هناك سجادة يوجا، ووجود الأوزان أو يمكنك استبدالها بالجراكين ثقيلة، أو قومي بوضع الماء بها.
أقرأ أيضا.. من هو الإمام يحيى بن حسان التينسي الذي ظهر في...
