أطعمة غير مستحبة في رمضان.. وأخرى عليك تناولها بكثرة
كتب: سماح غنيم
أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان المبارك، الذي ينتظره ملايين المسلمين حول العالم، وفيه يؤدون أحد فرائض الله تعالى وأحد أركان الإسلام وهو الصيام، وخلال الشهر الكريم يقوم الكثيرين ببعض العادات الغذائية الغير سليمة التي تضر بصحتهم، ومنها تناول بعض الأطعمة والمشروبات الغير صحية.
أطعمة غير مستحبة في رمضان:
- الأطعمة الغنية بالملح كالمخللات والأسماك المملحة.
- استخدام البهارات بكثرة في الطعام مما يرفع من فرص الحموضة بالمعدة.
- مادة الكافيين الموجودة في القهوة والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على خصائص مدرة للبول تؤدي إلى تخلص الجسم من الماء سريعا.
- المكسرات لأنها تشتمل على معدلات عالية من الصوديوم مما يؤدي إلى إفراز الخلايا للماء وتوجيه الإشارة بالعطش إلى المخ.
- السجق لامتلائه بالملح والتوابل مما سيعمل على جفاف الفم عند الاستيقاظ.
- الزيتون لأنه غني بالملح الذي سيؤدي إلى العطش.
- الأطعمة المقلية لأنها تمتص كميات كبيرة من الملح عند إعدادها فبالتالي تشعرك بالعطش.
مأكولات ومشروبات تناولها بكثرة في رمضان:
- المأكولات منخفضة الدسم.
- الأطعمة الممتلئة بالسوائل.
- المأكولات التي تشتمل على كميات من السكريات الطبيعية للوصول لأعلى مستويات الطاقة.
- الحليب أو عصائر الفاكهة أو المشروبات الرمضانية المشهورة بقدرتها على الترطيب.
- الماء يوفر الترطيب اللازم للجسم فتناوله بكميات كبيرة.
- المشروبات التي تحتوي على الحليب والفاكهة والسكريات الطبيعية المغذية.
- التمر فهو يمنح السكريات الطبيعية مما يعطيك الطاقة والمعادن على شكل البوتاسيوم والنحاس والمنجنيز كما إنه مصدر غني للألياف.
- الفواكه الرمضانية المجففة وهي (المشمش المجفف، التين المجفف، الزبيب، البرقوق المجفف) لأنها غنية بالألياف.
- الفاكهة لأنها تمنح السكريات الطبيعية لمزيد من الطاقة والسوائل وتحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن.
- الخضراوات خاصة الخيار لأنها تقلل العطش وتعطي الجسم رطوبة مما يساهم في تقليل الاضطرابات العصبية.
اقرأ أيضا:
هؤلاء مباح لهم الإفطار في رمضان.. يجب عليهم الكفارة
