مفاجأة.. الإفراط في ممارسة الرياضة يضر بالصحة

حذر عدد من الخبراء من الإفراط في ممارسة الرياضة قائلين إنها تضر بصحة الأشخاص، وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فقد أشار الخبراء إلى أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب الشائعة مثل الرجفان الأذيني، وهو اضطراب في القلب يجعله ينبض بشكل غير منتظم وسريع جدا، مما يؤدي إلى الدوار وضيق التنفس والإرهاق.

وإليك علامات تنبهك من إفراطك في ممارسة الرياضة، بحسب موقع  "Medline Plus":

1. عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بنفس الأداء مسبقًا.
2. الإحساس بالرغبة في الحصول على قسط طويل من الراحة.
3. حدوث مشكلات في النوم.
4. فقدان الوزن.
5. الإصابة بنزلات البرد الشديدة.
6. التقلبات المزاجية، لأن الإفراط في أدائها يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول فى الدم، ما يؤدي إلى الشعور بالقلق، والتوتر.
7. الإصابة بالأمراض.
8. الإجهاد من أبسط التمارين.
9. حدوث آلام في العضلات والمفاصل.

كيف تتجنب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية

1. تناول كميات كافية من المياه قبل وبعد أداء التدريبات الرياضية.
2. احرص على النوم الجيد بشكل يومي "8 ساعات".
3. الحصول على راحة يومية، لمدة 6 ساعات، وعدم تهيئة الجسم تحت ضغط نفسي خلال ممارسة التمارين الرياضية.
4. الحفاظ على تناول نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ضرورة زيادة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال التمرين.
5. يلزم البدء ببطء عند ممارسة التمارين الرياضية.
6. التنوع في أداء التمارين، وعدم ممارسة جميع التمارين دفعة واحدة.
7. عدم ممارسة التمارين الرياضية في أجواء البرودة الشديدة، وكذلك الحرارة.
8. الحفاظ على ممارسة التمارين الشخصية، مثل التهدئة والتأمل.
9. التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية عند الشعور بالإعياء.