الجمعية الألمانية للطب النفسي تحذر من اكتئاب الشتاء
كتب: سماح غنيم
حذرت الجمعية الألمانية للطب والعلاج النفسي من اكتئاب الشتاء، حيث إنه حالة نفسية مؤقتة تصيب الأشخاص خلال فصل الشتاء، مشيرة إلى أنه يندرج ضمن الاضطرابات العاطفية الموسمية.
وأوضحت الجمعية الألمانية للطب والعلاج النفسي أن أسباب اكتئاب الشتاء تكمن في الأجواء الكئيبة المهيمنة على هذا الوقت من العام والمتمثلة في الظلام والغيوم وهطول الأمطار وقصر النهار، مشيرة إلى أن قلة الضوء في الشتاء تبعث إشارة للجسم بتغير إيقاع الليل والنهار، مما يؤدي إلى عدم توازن الهرمونات والناقلات العصبية في الدماغ.
وحددت الجمعية أعراض اكتئاب الشتاء على النحو التالي:
- الحزن
- الكآبة
- اعتلال المزاج
- فقدان الدوافع
- الخمول والتعب
- الإرهاق والعصبية
- سرعة الاستثارة
- فقدان الشهية
- اضطرابات النوم
- ضعف التركيز
- إهمال النفس والانعزال
ووضعت الجمعية طرقا لمواجهة اكتئاب الشتاء على النحو التالي:
- التعرض لضوء النهار عبر جولات التنزه في الهواء الطلق.
- المواظبة على ممارسة الرياضة.
- يمكن استشارة طبيب نفسي في الحالات الشديدة للخضوع للعلاج النفسي أو العلاج الدوائي (مثل مضادات الاكتئاب).
- يمكن اللجوء إلى العلاج بالضوء، والذي يهدف إلى تزويد الجسم بالضوء الذي يشبه أشعة الشمس.
اقرأ أيضا.. علماء يابانيون يحذرون: البعوض الناقل للفيروسات أصبح أكثر مقاومة للمبيدات
