اعرفي ازاي تحافظي علي وزنك في الشتاء

تزامنًا مع برودة الطقس، تزيد الرغبة لدي العديد من الفتيات في تناول كميات كبيرة من الطعام خاصة خلال فصل الشتاء لأن الجسم في حاجة لسعرات حرارية مرتفعة ليحرقها ويحصل على الطاقة والتدفئة اللازمة، فيواجهن مشكلة زيادة الوزن بشكل ملحوظ وتنعدم ثقتهن في أنفسهن، ولكن لا تقلقي، فهناك عدة نصائح ستساعدك علي تجنب زيادة الوزن في الشتاء زالتمتع بوزن مثالي، وفقًا لموقع "webmed ".

- تنظيم ساعات النوم..

فالمعروف أنه، خلال فصل الشتاء تزداد ساعات النوم نتيجة لبرودة الطقس وبالتالي يزيد الشعور بالخمول والكسل، مما يشكل فرصة لزيادة الوزن بشكل ملحوظ، لذلك حاولي التعود على النوم لمدة 8 ساعات فقط، حتي تتجنبي ذلك.

- تجنبي النوم بعد تناول الطعام مباشرة ..

تناول الطعام ثم النوم في الحال، من العادات السيئة التي تزيد من وزنك بشكل ملحوظ خلال فترة فصل الشتاء، لذلك فعليكِ عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين.

- عدم إهمال وجبة الإفطار..

احرصي علي تناول وجبة الإفطار لأنه يزيد 10 % من معدل الحرق لديكي، كما أنها تجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة طويلة.

- التقليل من السكريات..

يعد التقليل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكريات من أهم الأمور للحفاظ على الجسد من زيادة الوزن في فصل الشتاء، ولذلك فالتوقف عن تناولها بإفراط يقي الجسم من اكتساب الوزن الزائد.

- تقليل الاعتماد على السيارة والمواصلات في التنقل..

يفضل الكثيرون خلال فترة فصل الشتاء، استخدام سياراتهم للتنقل بدلاً من المشي والحركة! وهذا السلوك يعود بنتائج سلبية على متبعيه، من حيث تراكم المزيد من الدهون في الجسم وعدم حرق سعرات حرارية بشكل كافي، لذا فعليكِ المشي ولو لمدة نصف ساعة يومياً لكي تقاومي زيادة الوزن في الشتاء.

- الحرص على ممارسة الرياضة..

للتمارين الرياضية فائدتها الكبيرة في خسارة الوزن وصحة الجسم ككل، لذلك واظبي على القيام بها حتى فصل الشتاء، ولا تجعلي الطقس البارد يثنيكِ عن ممارستها، واحرصي على الاستعانة بالتمارين البسيطة التي يمكنكِ أداءها في المنزل بمفردك.