كيف تواجه الطقس الحار أثناء الصيام

ارتفعت درجات الحرارة منذ أيام قليلة في مصر وبعض دول العالم، بالتزامن مع الأسبوع الثالث من شهر رمضان الكريم، ومع ارتفاع الحرارة يفقد الجسم الكثير من الماء في صورة عرق مما يفقده السوائل التي حصل عليها في فترة ما بعد الإفطار إلى السحور.

وللتخلص من الشعور بالعطش في نهار رمضان، تقدم "العاصمة" نصائح بسيطة للتغلب على العطش أثناء الصيام، والتي جاءت كالآتي:

الحرص على تناول الزبادي في وجبة السحور، لدوره في ترطيب الجسم وهو ما يمنع الشعور بالعطش.

الحرص على تناول الخضراوات، مثل الخيار والطماطم والخس، وذلك لأنها تلعب دورا مهما في ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف والعطش خلال الصيام.

أخذ حمام بارد في نهار رمضان، حيث يساعد هذا في ترطيب الجسم ووقايته من الشعور بالعطش.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وتجنب الأطعمة ذات الملوحة العالية لأنها تفاقم الشعور بالعطش.

تجنب الكافيين في وجبة السحور، والحرص على تناول العصائر الطبيعية، حتى يحصل الجسم منها على نسبة معقولة من الماء.