5 أطعمة تعوض الجسم فقدان المياه أثناء الصيام.. احرص على تناولها

مع اقتراب آذان الفجر في ليالي رمضان، يبحث كثير من الصائمين على ما يأكلوه ويشربوه على مائدة السحور، خشية آلا يكون مسببًا للعطش خلال ساعات الصيام الطويلة بالنهار.

وإليكم 5 أطعمة تمد الجسم بالماء خلال الصيام..


الخيار

يحتوي على الماء بنسبة 96.7 في المائة، وبالتالي يفضل كثيرون أن تكون شرائح الخيار طبقا رئيسيًا على السحور، لتجنب العطش.

البطيخ

أغلب تكوينه من الماء، بنسبة 93 في المائة، كما أن خليط الأملاح والمعادن والسكر الطبيعي في بعض الفواكة والخضراوات، ومنها البطيخ، تساعد على احتفاظ الجسم بالماء وعدم الشعور بالعطش.

الزبادي

يحتوي الزبادي على نسبة ماء تتراوح بين 85 و88 في المائة، كما يعد مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم.

الكرفس

يشكل الماء 95 في المائة من الكرفس، وعود واحد فقط من هذه الخضار الغني بالألياف يحتوي على 6 سعرات حرارية، كما يساعد على خفض ضغط الدم.

الطماطم

94.5 من تكوينها من الماء، وتساعد على إبقاء الجسم محتفظًا بالماء، علاوة على وجود الفيتامينات الحيوية والمعادن فيها بكثرة.